Многие люди в нашей стране страдают от избыточного веса. Часть из них осознает свою проблему и усиленно с ней борется, а другие же принимают это как должное и не делают попытки похудеть, обосновывая свое нежелание многими причинами. Кто-то говорит, что худеть вредно для кожи, но ведь если использовать косметологические аппараты, то похудение никак не отразится на ней в худшую сторону. Наоборот, кожа станет моложе, светлее и шелковистее.

Как питаться правильно

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо придерживаться простых правил.

• Сократите употребление жирной и жареной пищи. Если вы не любите вареное мясо или рыбу, то запеките эти продукты в духовке. Такой метод обработки сохраняет полезные свойства пищи и не делает ее высококалорийной.
• Дневной рацион распределите на несколько приемов. Питайтесь несколько раз в день, но небольшими порциями. Диетологи не рекомендуют пить жидкость после еды, поскольку это увеличивает объем желудка. Людям, стремящимся к идеальной фигуре, они советуют пить воду за час до еды. Вода способна утолять чувство голода.
• Различайте требования своего организма. Перед тем, как съесть какой-либо продукт, подумайте, что говорит в вас: голод или аппетит. Очень часто люди путают эти понятия. Если вы решили перекусить после сытного завтрака или обеда через полчаса, это уж точно не голод.
• Ваш ужин не должен быть поздним и плотным. Идеальное блюдо для вечерней трапезы – овощной салат с кусочком нежирной птицы.

Придерживаясь этих правил, вы сможете сбросить лишний вес без голодовок и вреда для здоровья.

Для поддержания физической формы, рекомендуется заниматься аэробикой, фитнесом или другими видами спорта. Но не изнуряйте свой организм тренировками. Всего должно быть в меру.