Способ первый: есть продукты с хромом. По словам диетологов, хромом богаты цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, — например, брокколи, апельсины, яблоки. Употребление таких продуктов стабилизирует содержание сахара в крови, что снижает чувство голода, защищает от вспышек «зверского» аппетита и предотвращает склонность к набору лишнего веса. Способ второй: использовать корицу. Эта специя содержит полифенольные соединения, снижающие уровень […]
Категория ‘Диеты’
Эндокринолог перечислила опасные осложнения диабета
Осложнения у пациента, страдающего диабетом, серьезно угрожают не только здоровью, но и жизни человека. Как рассказала эндокринолог Елена Сюракшина, проблемы развиваются из-за нестабильного уровня сахара в крови.На этом фоне могут развиться как одно, так и несколько заболеваний сразу. Так, кетоацидоз — острый срыв механизмов регуляции обмена веществ — сопровождается жаждой, усиленным мочеиспусканием, сухостью кожи, запахом ацетона изо рта, болями в животе, головными болями, сонливостью, вялостью.Гипогликемия в большинстве случаев связана с лечением диабета. […]
Гидрогелевая таблетка поможет сбросить вес
В испытаниях участвовали 436 добровольцев. Все они страдали умеренной формой ожирения и пытались сбросить вес с помощью физкультуры и диеты. Одной части группы предложили воспользоваться капсулами Plenity, другая же получала плацебо. Нужно было употреблять 3 капсулы за 20 минут до еды, запивая их двумя стаканами воды. Капсулы всасывают воду, увеличиваясь в объемах – так они […]
Можно ли похудеть, не голодая, или Как составить свою программу снижения веса?
Какие причины мешают нам в процессе похудения? Постоянные мысли о готовке. Нужно готовить еду для всей семьи, а потом еще и себе, для диеты. 5-разовое питание, плюс кефирчик перед сном — постоянно нужно есть, при этом ощущение голода не покидает. Диета — сильнейший стресс для организма. Несмотря на соблюдение всех правил, происходят срывы, в итоге […]
Кефир на ночь — за и против
Польза кефира на ночь Во время сна, когда энергия не уходит на переваривание пищи и двигательную активность, происходит восстановление организма. Существует мнение, что перед сном нужно есть продукты, которые дают дополнительный ресурс для регенерирующих процессов. Например, таким принято считать творог. Но его употребление на ночь так же неоднозначно — об этом мы писали в нашей […]
Можно ли похудеть с помощью скайп-консультаций?
Сегодня с помощью интернета мы можем делать покупки, учиться, знакомиться, общаться, находясь далеко друг от друга. Поэтому не удивительно, что и худеть теперь тоже можно тоже он-лайн – дистанционно, при помощи скайп-консультаций с доктором-диетологом.У такого формата общения есть преимущества. Скайп-консультации позволяют общаться с диетологом в удобное для вас время, находиться в удобном месте, получая нужный […]
Учёные выяснили, что жировая диета продлевает жизнь
Рацион питания, на 90% состоящий из жиров, делает мышцы более выносливыми, а клетки мозга — медленнее стареющими.Рацион, состоящий из жиров, является причиной роста продолжительности жизни и снижает смертность в молодом возрасте. К таким выводам пришли ученые под руководством Эрика Вердина из Института исследования старения Бака в Соединённых Штатах. Питание жирами приводит к образованию кетоновых тел […]
Секреты стройности: как похудеть без диет
1. Пейте воду Это полезно не только для здоровья в целом, но и потому, что мы порой не понимаем, чувствуем голод или все-таки жажду. Лучше всего пить не газировку, соки или чай с кофе, а обычную воду. Поставьте бутылку рядом с собой и наполняй по мере необходимости. 2. Праздники бывают не каждый день В офисе […]
Самый простой способ похудеть: все, что нужно знать о ходьбе
Плюсы ходьбы Чем больше вы ходите пешком, тем сильнее снижается вероятность проблем с сердцем, диабета второго типа, деменции и даже некоторых видов рака. Известно, что даже 10-минутная прогулка снижает риск ранней смерти на 15%.Если смотреть на ходьбу через призму потери веса, то считается, что нужно проходить 10 тысяч шагов в день. Это не совсем верно! […]
3 Способа сделать вашу диету более эффективной
Если ваша диета перестала давать какие-либо результаты, добавьте к ней физические упражнения. Занимаясь зарядкой, вы можете вновь начать терять вес. Количество сжигаемых калорий увеличивается не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после этого. В частности, использование тренажеров, или плавание в течение 30 минут поможет вам сжечь 200-400 калорий. Увеличьте потребление клетчатки. […]