После 30 лет внешность начинает меняться, и все отчетливее проявляются признаки старения. И это не только «женская проблема»! Если не предпринять меры, то можно быстро «потерять лицо». Что делаем!?

Самомассаж лица. Упражнения по массажу лица доступны в сетях в открытом доступе. Но вначале все-таки полезно пройти несколько индивидуальных занятий с косметологом. Укреплять мышцы шеи. Для качественного улучшения внешности упражнения для шеи так же важны, как и упражнения для лица. Шея держит мышцы лица. Поэтому перед тем, как ежедневно прорабатывать лицо, имеет смысл делать комплекс упражнений для шеи. Фейсфитнес. Упражнения по фейсфитнесу доступны в сетях в открытом доступе. Но вначале все-таки полезно пройти несколько занятий с косметологом. Дыхание через нос.Повлечет за собой изменение прикуса и изменение формы лица. Чтобы улучшить дыхание через нос, удалите из рациона продукты, вызывающие гистаминовую отечность носоглотки, заложенность носа и насморк. Используйте тейп для рта во время сна. Чаще осознавайте, что дышите именно через нос. Техника, позволяющая заметно изменить профиль лица. Она заключается в прижатие языка к верхнему небу и нажатие на основание зубов. Эффект можно увидеть мгновенно. Попробуйте! Но чтобы добиться устойчивого результата надо работать над этой привычной около года, сохраняя язык у верхнего неба в течение 24 часов. Проработать осанку. Йога/пилатес/TRX/танцы, ежедневные растяжки, вытягивание, плавание и другая активность, направленная на позвоночник. Осознавайте положение спины в течение дня и выпрямляйтесь. Сидите ровно за столом, чаще работайте стоя. Оптимизировать вес.Избыточный вес и тем более ожирение приводит к одутловатости лица. При этом слишком резкое снижение веса может также негативно сказаться на внешности и визуально состарить, так как лицо начнет обвисать. Снижение веса стоит сопровождать массажами. Не есть и не пить перед сном.Это приведет к отеку, может появиться заложенность носа и связанные с ней дыхание через рот. Не подпирать лицо руками.Это приводит к образованию морщин. Выравниваться.Ассиметричные челки / пробор на одну сторону / стрижки, привычка спать / носить сумку на одно плечо делают лицо ассиметричным. Обращайте внимание на такие вещи. Не наклонять голову вниз.Следите за тем, чтобы не было шейных заломов и складок, когда вы длительное время сидите или проводите время в телефоне или за компьютером. Жевать твердую пищу.Жесткая пища, например, сырые твердые овощи, подкачивают жевательные мышцы и укрепляют десны. Все это важно для поддержания формы лица с возрастом. Акупунтурный коврик/гвозди.Лицо начинается в стопах. Массаж стоп и действия на акупунктурные точки, способствует движению лимфы, снятию напряжения. Самомассаж живота.Техника Наули. Помогает наладить работу ЖКТ и движение лимфа. Способствует устранению отечности. Красный свет. Для улучшения цвета лица, снижение воспаления и гиперпигментации.