Утренняя оздоровительная ежедневная гимнастика для детей от 2 — 4 лет: упражнения

Утренняя оздоровительная ежедневная гимнастика для детей от 2 — 4 лет: упражнения

«Потянемся к солнышку»
Малыш должен поднять ручки вверх, хорошо потянуться, растопырить пальчики в стороны. При потягивании нужно подняться на носочки, вдохнуть глоток воздуха, а потом вернуться в исходное положение (ИП), делая выдох. Такое упражнение нужно выполнить 5 раз.

«Зайка-попрыгайка»
ИП — корпус прямо, руки в свободном состоянии. Необходимо расслабиться и не торопясь присесть, ручки нужно поставить перед собой. Выдохните воздух легкими, затем необходимо резко подпрыгнуть, выпрямляясь и возвращаясь в ИП. При этом нужно вдохнуть глоток воздуха. Такая позиция повторяется 6 раз.

«Хлопки над головой»
ИП — встаньте ровно, ноги пошире, ладони на талии. Теперь не отрывая ступни от пола, поверните корпус в левую сторону, прихлопнув в ладошки над собой. Возвращаясь в ИП, нужно снова хлопнуть и повернуться в правую сторону. Вдох нужно выполнять при хлопках, а при возвращении в ИП — выдох. Выполните такую позицию по 5 раз вправо и влево.

«Птички-синички»
Это упражнение состоит из легкого подпрыгивания: на обеих ножках — 5 раз, затем поочередно, то на одной, то на другой ноге — 5 раз. На двух ногах можно скакать, поворачивая корпус в стороны.

«Ножки гуляют по дорожке»
Медленная ходьба в течение 4-х минут помогает организму проснуться. Пусть малыш сначала просто шагает не торопясь по комнате, затем большими шажками, будто цапля по болоту, размахивая при этом ручками, как птица размахивала бы крыльями. После этого скажите крохе, чтобы он представил будто впереди лужи и их нужно переступить, не испачкав башмачки.

«Деревья качаются»
ИП — ножки пошире, ручки вверху. Наклоняйте туловище влево — нужно глубоко вдохнуть, затем вернитесь в ИП — выдохните. Теперь наклонитесь вправо — проследите, чтобы малыш хорошо вдохнул и возврат в ИП — выдох. Так нужно сделать по 5 раз в каждую сторону.

«Гуси-гуси»
Ножки пошире, руки на талии. Необходимо наклониться вперед, прошипев как гусь «Ш-ш-ш». Получится произвольный выдох. Затем нужно вдохнуть и выпрямиться в ИП. Так делайте 6 раз.

«Едем по дорожке»
ИП — лечь на коврик-каремат на спину, выпрямить руки и ноги. Теперь нужно поочередно сгибать ноги в коленных суставах, как будто вы крутите педали велосипеда. Положите ноги на пол, затем опять повтор позиции. Сделайте так 3 раза, чередуя вдох-выдох.

«Маленькое бревнышко»
ИП — лечь на спину, руки вверху и лежат на каремате. Необходимо перевернуться на животик, затем снова в ИП. Кататься таким образом по полу нужно 30 секунд.

«Мячик прыг»
Кроха должен делать произвольные прыжки на одном месте, в стороны, на обеих ножках и на одной ноге поочередно. Так нужно делать 2 минуты.

«Солдат шагает»
Покажите малышу как маршируют солдаты, четко приподнимая коленки. Ходьба должна быть ритмичной, в течение 2-х минут.Важно: Следите за ребенком во время выполнения позиций. Осанка должна быть красивой и ровной. Обязательно включите ритмичную музыку, чтобы ребенку было интересно заниматься. Каждая позиция должна проводиться в форме игры, а ребенок должен быть главным героем такой сцены.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.