Американские ученые провели масштабное исследование, в результате которого выяснили, как ускорить метаболизм для похудения, и что мешает ускоренному обмену веществ. Быстрый обмен веществ возможен лишь в том случае, если избегать следующих ошибок:

1) старайтесь ужинать не позднее 20.00, при этом лучше планировать свой день таким образом, чтобы соответствующие приемы пищи были примерно в одно и то же время. В результате позднего ужина и отказа от завтрака происходит значительное замедление обмена веществ. По словам исследователей, среднее снижение скорости метаболизма в таком случае достигает 20 %.

2) проблемам с обменом веществ способствуют чрезмерные и недостаточные физические нагрузки. Сначала организм испытывает энергетический дефицит, активизируя свои защитные реакции, потом начинает создавать резервы жира и лишнего веса. Что касается недостаточных физических нагрузок, то при неинтенсивных занятиях спортом сжигается слишком мало калорий, чтобы скинуть лишний вес. В результате похудение проходит неэффективно.

3) третий фактор, который обязательно включен во все методики, как ускорить метаболизм для похудения, – недостаточное суточное потребление воды. Обратите внимание, что речь идет именно о воде, а не о любой жидкости. Давно известен факт, что кофе и чай не только не восстанавливают в организме водный баланс, но и способствуют обезвоживанию. Ведущие диетологи рекомендуют выпивать ежедневно не меньше 1,5 – 2 литров чистой воды.