Никак не решаетесь заняться тяжёлой атлетикой, считаете, что это только для людей, которые зациклились на своих бицепсах и рельефных формах? Это совершенно не так, поскольку силовые тренировки улучшат здоровье, помогут справиться со стрессом, да и фигура будет просто сказочной.
Существует ряд стимулов, которые помогут начать тренировки:

1. Потеря жира, а не мышечной массы. Был проведён эксперимент, где было создано три группы участников: обычная диета без физических упражнений, диета с упражнениями и диета с силовыми тренировками. По итогам эксперимента выяснилось, что участники третей группы потеряли меньше всего веса, поскольку во время тренировок мышцы находились в активном состоянии и при этом не потеряли свою массу. Остальные участники вместе с жиром теряли и мышечную массу, что в дальнейшем приведёт к обратному набору веса.

2. Калории сжигаются не только во время тренировки, но и после неё. Такой процесс происходит из-за восстановления волокон в мышцах после каждой тренировки.

3. Улучшится режим питания. Поскольку перекусы в течение всего дня явно ухудшают силовую тренировку, человек подсознательно не будет этого делать, если же он действительно хочет похудеть.

4. Организм менее реагирует на стрессовые ситуации. Исследования показали, что потягав железо на тренировке, люди меньше реагируют на стрессовые ситуации, нежели люди, которые не занимаются тяжёлой атлетикой.

5. Уменьшение агрессии и улучшение настроения. Такой этап наступает после полугодичного посещения силовых тренировок.

6. Укрепится костная ткань и кости в целом. При частом посещении тренажёрного зала в крови увеличивается неколагеновый белок кости, который транспортируется в костные ткани и укрепляет кости.

7. Улучшает сердечно-сосудистую систему. При регулярных тренировках в момент расслабления сердечной мышцы нормализуется минимальное давление в артериях, что значительно уменьшает риск инсульта и инфаркта.

8. Высокопродуктивный процесс работы. Это значит, что в назначенные дни тренировок, организм может работать продуктивнее, то есть выполнять определённую работу гораздо быстрее, чем в остальные дни.

9. Увеличивается продолжительность жизни. Поскольку риск сердечно-сосудистых и раковых забеливаний сводится к минимуму, следовательно, и возможность прожить дольше увеличивается.
Улучшение когнитивной функцией мозга. После полугода силовых тренировок мозг может качественнее воспроизводить такие процессы как память, внимание, пространственное и визуальное восприятие, мышление, язык.

Источник: http://www.tvjam.ru/

Автор: Варвара Павлюкова