Синдром эмоционального выгорания на работе

Синдром эмоционального выгорания на работе

Когда мысли о работе вызывают отвращение, а встреча с коллегами – внутреннее отвращение, прежние обязанности все больше утомляют, рабочий день бесконечно растягивается – все это симптомы эмоционального выгорания. Люди, столкнувшиеся с этим недугом, становятся злыми, раздражительными, болезненно реагируют на замечания. Узнав у себя эти симптомы, необходимо срочно принять меры, чтобы первые «звоночки» не привели к нервному срыву.

симптомы эмоционального выгорания - на psiho.guruНаиболее часто синдром эмоционального выгорания поражает тех, кто ежедневно работает с людьми. Негатив, полученный от окружающих, приводит в состояние эмоционального стресса, и со временем этот стресс только накапливается.

Джордж Гринберг выделил несколько стадий эмоционального выгорания, связанного с трудовой деятельностью:

  1. На первой стадии человек в целом своей работой доволен, но стрессы его утомляют. Человек теряет всё больше энергии и сил.
  2. На второй стадии начинают более явно проявляться признаки синдрома – потеря интереса к своей трудовой деятельности, безразличность, незаинтересованность. В это же время может начаться бессонница.
  3. Работа выполняется более медленно, так как сосредоточиться на ней становиться всё сложнее. Из-за этого возникает необходимость работать допоздна, в выходные дни.
  4. Постоянная усталость начинает сказываться на физическом здоровье. Иммунитет снижается, даже самые простые заболевания в виде простуды превращаются в затяжные, дают знать о себе хронические заболевания.
  5. Человек становится эмоционально нестабильным, реагирует на все болезненно. Наблюдается упадок сил, еще больше обостряются хронические заболевания.

симптомы эмоционального выгорания - на psiho.guruКаким же образом поддается лечению этот синдром? Самое главное в данном случае замедлиться. Дать себе передышку: уйти на больничный, взять незапланированный отпуск, стараться не задерживаться на работе, активно отдыхать в выходные. Найдите себе хобби, отвлекитесь, не концентрируйте все свое внимание только на работе, ведь вокруг столько всего интересного. Гуляйте, дышите свежим воздухом, ходите в кино, театры, поднимайте себе настроение маленькими радостями.

Чтобы в дальнейшем избежать проявления симптома эмоционального выгорания, можно также принять и профилактические меры:

  • нормализуйте режим дня, спать нужно не меньше восьми часов;
  • нормализуйте своё питание;
  • избавьтесь от вредных привычек – употребления алкоголя, курения;
  • гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом;
  • устраивайте себе выходные, смотрите любимые фильмы, посещайте места, в которых давно мечтали побывать.

Если тема синдрома эмоционального выгорания вас заинтересовала, то более подробную информацию по ней можно найти, перейдя на сайт psiho.guru, данная тема и многие другие рассмотрены там во всех подробностях. Исполняйте свои желания, реализуйте то, чего очень хочется, и никогда не узнаете на собственном опыте о том, что такое синдром эмоционального выгорания!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.