Психологическая техника для выхода из негатива и ступора

Психологическая техника для выхода из негатива и ступора

Например:

«Я проспал/а свидание/работу/встречу, ЗАТО эта ситуация меня научила более ответственно относиться к режиму дня (будильник, готовность №1 и пр.), ЗАТО я успел/а сделать важные дела вчера вечером, ЗАТО я выспался/лась». «Меня предал друг, ЗАТО я вовремя узнал/а, что на этого человека нельзя полагаться; ЗАТО я сохранил/а деньги; ЗАТО я не потеряю время на человека, способного на предательство».»Меня бросил муж, ЗАТО это произошло сейчас, а не в 60-70 лет; ЗАТО у меня есть время встретить человека, который будет меня любить и уважать так, как это надо мне; ЗАТО меня многому научила эта ситуация (например, ценить отношения, не давать унижать себя, больше времени проводить с мужем и пр.)и т.д.Конечно, с бросившим/изменившим мужем или ушедшей женой, конечно, не так все просто, однако если вы собираетесь стать счастливым или переживать подобные травмирующие события самостоятельно, вам предстоит научиться вытаскивать себя из болота депрессии и отчаяния буквально за волосы.

Попробуйте начать с трех «ЗАТО», а когда вы доведете эту технику до автоматизма, сможете находить больше плюсов от сложившейся ситуации — тогда переходите на 5 и более «ЗАТО».Иногда технику «ЗАТО» рекомендуют применять в качестве метода выхода из ступора, в который вас ввели непредвиденные обстоятельства или неожиданные негативные высказывания в ваш адрес (возможно и что-то другое).

В этом случае, в возникшей ситуации, на брошенное в ваш адрес обидное высказывание или задевающее вас действие, попробуйте ответить волшебное «ЗАТО» серьёзно или в шутливом тоне. Главное — особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате «ЗАТО», произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое, глупое или грубое (по желанию).

Важно «ЗАТО» довести до автоматизма.

Например, вам сказали, что вы не стильно одеты, на это можно ответить:

ЗАТО я умный/умная
ЗАТО я красивый/красивая
ЗАТО я счастливый/удачливый
ЗАТО я еду в отпуск
ЗАТО у меня больше денег/глаза красивее/фигура лучше
ЗАТО ты глупый (агрессивно, однако действенно — использовать такой оборот или нет — вам решать)
… и т.д. — любое «зато», которое придет вам в голову.

В результате вы:

снимаете накал;
смещаете внимание с себя на человека, обвиняющего/обижающего/задевающего вас ;
переключаете внимание на любую другую тему;
переводите разговор в позитивное направление;
высказываетесь, канализируете свои негативные чувства, освобождаясь от них (хорошая профилактика психосоматических заболеваний);
что позволяет вам не обижаться, не затаивать обиду, а переключаться на позитив.
Т.о. вы научитесь переключаться, не зацикливаться на негативе, видеть плюсы в любой ситуации, что позволит вам позитивно мыслить, создавая вокруг себя новую реальность.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.