Если вы твердо решили похудеть благодаря беговой дорожки, то должны знать, что весь тот процесс требует много времени и усилий. Обратите внимание на то, что заниматься нужно постоянно, а не тогда, когда у вас появляется на это желание. Специалисты же советуют для начала просто ходить по дорожке, а после того, как привыкнете к данной скорости и нагрузки, можно начинать бегать. Запомните, ходьба эффективно действует только с начала, именно из-за этого со временем нужно начинать бегать.

Беговая дорожка помогает только тога, корда человек бежит на пульсе около 60-75% от максимальной ЧСС. Но при этом очень важно учитывать свой возраст. Так, к примеру, двадцатилетним нужно бегать с таким расчетом: 220-20=200 *0,6-07=120-140 за минуту ударов. Очень удобно использовать для данного подсчета пульсометр.

Но, к большому сожалению, одна беговая дорожка не сможет избавить вас от лишних килограмм. Для этого занятия нужно совмещать со здоровой пищей. Ну и, конечно же, следить за правильной техникой бега. Ведь в противном случаи можно существенно себе навредить.

И напоследок запомните, ни в коем случаи не нужно голодать. Ведь ученые уже давно довели, что лучшим способ при борьбе с лишним весом является не диета, а то, как человек ест. Прием пищи должен небольшими порциями, 4-5 раза на день.

Автор: Варвара Павлюкова