К наступлению климакса я подгото­вилась заранее. Насмотрелась на подруг, которые мучились от прили­вов и сердцебиений.

Освоила дыхание животом со ско­ростью 6-8 вдохов-выдохов в минуту. Научилась так дышать в течение 15 ми­нут. Каждый день тренировалась по 2 раза – утром и вечером.

Такое дыхание полезно для само­регуляции организма и здоровья в целом. Когда начался климакс, продол­жила практиковать свою дыхательную гимнастику. Но теперь делаю ее и в те моменты, когда ощущаю приближение прилива. На этот период отказалась от алкоголя, кофе и острой пищи, больше не ношу тесную одежду и стараюсь чаще проветривать квартиру, чтобы было про­хладно.

Чтобы поддержать сердце, пью на­стой из цветков боярышника.

Беру 3 ст. л. сырья, заливаю 3 стаканами холод­ной воды и оставляю настаиваться в течение ночи. Утром настой довожу до кипения и снимаю с огня. Укутываю его и оставляю еще на 30 минут. Затем про­цеживаю, цветки отжимаю и пью снадо­бье по стакану после еды.