Даже после родов нельзя позволить себе расслабиться и начать питаться фастфудом, запивая его колой или пивом. Кормящие мамы должны строго относиться к своему рациону, потому что любой продукт непременно отразится на качестве грудного молока и, соответственно, здоровье ребенка.

В первую очередь нужно следить за содержанием в пище аллергенов: орехов, грибов, бобовых, меда, мучного, а также капусты и редьки. Если ваш организм чувствителен к таким продуктам, с большой вероятностью пищеварительная система малыша тоже будет негативно реагировать на них. Потенциально опасных продуктов животного и растительного происхождения очень много, но это не значит, что у вас обязательно на каждый из них будет негативная реакция.

Список аллергенов у каждого человека свой. Это связано с генетической предрасположенностью или дисбалансом микрофлоры кишечника. В любом случае нужно отслеживать свое состояние после приемов пищи и ориентироваться на особенности организма.

Если же вашему ребенку уже больше полугода, и вы устали от строгой диеты, можно позволить себе некоторые приятные и не самые вредные продукты питания. Речь идет о блюде из паназиатской кухни – роллах. У нас в стране их часто относят к фастфуду, однако с этим можно поспорить. Просто заказывать нужно в местах, где пищу делают качественно. Я могу порекомендовать кафе Самурай — доставка быстрая, ингредиенты свежие и цена не кусается.

Несколько правил безопасного питания роллами для молодой мамы:

1. Имбирь имеет много полезных витаминов, поэтому часто используется в лекарствах, но в маринованном виде его следует употреблять с осторожностью.
2. От васаби точно нужно отказаться, как и от всего острого и пряного.
3. Не выбирайте роллы с сырой рыбой. Мнения на счет безопасности рыбы без термообработки могут кардинально отличаться, но лучше перестраховаться и выбрать что-то другое.
4. Соевый соус полезен из-за содержащихся в нем витаминов, однако делают его из бобов, пшеницы и соли, — распространенных продуктов-аллергенов. Кушайте с осторожностью и следите за реакцией ЖКТ.
5. Ешьте сразу, не оставляйте еду в холодильнике, каждый день хватая по кусочку – блюда азиатской кухни портятся быстро, поэтому есть их нужно за один раз.

Конечно, самыми безопасными будут роллы, которые вы приготовите сами. Но откуда у молодой мамы на это время? Самурай-доставка – это отличный способ побаловать себя без вреда для ребенка.

Ближе к году можно потихоньку включать в рацион почти все продукты, в том числе запеченные роллы и десерты. Но будем надеяться, что за время беременности и первых месяцев после родов вы уже привыкли к полезной и правильной пище и не станете прививать себе нездоровые привычки.